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Sobre el código de pan con arroz

Sobre el código de pan con arroz


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Batir los huevos con un tenedor. Se sala el pescado. Coloque la harina en un plato y el pan rallado en el otro. Calentar el aceite. El pescado se da a través de harina, huevo, pan rallado y frito.

Picar la pimienta y hervir con arroz y agua, salpimentar. Hervir con una tapa al calor adecuado. No mezcle el arroz para que no se pegue. El arroz debe estar "al dente". Una vez que el arroz esté listo, páselo por un chorro de agua fría y déjelo escurrir hasta que esté servido.


Dieta de corte: edición culturista

Cortar es solo un elemento de la dieta durante la temporada del culturista. Antes de empezar a reducir la grasa, paso por una fase de carga que puede llevar meses (o incluso años, vaya).

Durante la fase de volumen, los culturistas siguen una dieta alta en calorías y proteínas y una dieta de levantamiento de pesas intensa para desarrollar la mayor cantidad de músculo posible. Una vez que alcanzan su objetivo de masa muscular, a menudo pasan a la fase de corte. Esto puede llevar de 12 a 26 semanas.

Los culturistas competitivos son juzgados solo por su apariencia física, pero existen algunos beneficios para la salud asociados con el estilo de vida.

Primero, a menudo practican entrenamiento aeróbico y de resistencia, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de morir de cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades renales y otras enfermedades críticas.

También tienden a consumir muchos alimentos ricos en nutrientes de diferentes grupos de alimentos, lo que también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Macros para carroceros: 101

El cálculo de macros para culturismo requiere un poco más de precisión que, digamos, el cálculo de macros para la pérdida de peso regular. El primer paso: averiguar las calorías de mantenimiento.

Calorías

La forma más sencilla de determinar sus calorías de mantenimiento es:

  1. Pésese al menos tres veces por semana.
  2. Utilice una aplicación de seguimiento de calorías para registrar todo lo que come.

Si, al final de la semana, su peso se ha mantenido igual, la cantidad de calorías que ha consumido por día son calorías de mantenimiento (lo ayuda a mantener su peso, no a ganarlo ni a perderlo).

Durante la fase de carga, debe intentar aumentar sus calorías de mantenimiento en al menos un 15 por ciento. Esto significa que si su número de mantenimiento es de 3.000 calorías por día, debe intentar consumir 3.450 calorías por día.

A medida que aumenta de peso, continúe evaluando y aumentando su ingesta calórica (preferiblemente mensualmente).

Una vez que haya alcanzado su objetivo de masa muscular y su peso sea estable, el siguiente paso es reducir su ingesta de calorías en un 15% de la cantidad que comió mientras su peso era estable.

También debe continuar ajustando sus calorías a medida que pierde peso, como lo hizo en la fase de carga.

En ambas fases, trate de no perder ni aumentar más del 0,5 al 1 por ciento de su peso corporal cada semana. Se asegurará de que no gane demasiada grasa corporal ni pierda demasiado músculo.

Hazlo bien, hazlo bien

¡Es hora de más matemáticas!

Ahora que ha calculado sus calorías, debe determinar su proporción de macronutrientes. (Si necesita una actualización, las macros son su ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas). Afortunadamente, su proporción de macronutrientes no cambiará dependiendo de dónde se encuentre.

Los siguientes informes son pautas generales para las necesidades de un culturista, pero es mejor consultar a un dietista registrado para asegurarse de que se cumplan sus objetivos (y necesidades nutricionales):

  • 30-35 por ciento de calorías proteicas
  • 55-60% de las calorías de los carbohidratos
  • 15-20 por ciento de las calorías de la grasa

Para la población general, el rango aceptable de macronutrientes (AMDR) según el Instituto de Medicina sugiere:

  • 10-35 por ciento de calorías proteicas
  • 45-65% de las calorías de los carbohidratos
  • 20-35% de calorías de grasa

A continuación, se muestra un desglose de los informes macro tanto para la carga como para el corte, si las calorías totales de mantenimiento son 3000:


Fase de cargaFase de corte
Calorías3.4502.550
Proteína(gramos)
(30-35% de calorías)
259–302191–223
Carbohidratos(gramos)
(55-60% de calorías)
474-518351–383
Graso(gramos)
(15-20% de calorías)
58–7743–57

Las proporciones de carbohidratos y grasas son menos flexibles si estos números exactos no se ajustan a su estilo de vida.

Comer o no comer

Lo que comes, y no comes, es tan importante como tu entrenamiento. Comer los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas le dará a sus músculos lo que necesitan para recuperarse y fortalecerse después de un entrenamiento.

Del mismo modo, comer los alimentos incorrectos (o no comer lo suficiente de los correctos) afectará negativamente sus resultados.

FYI: No es necesario cambiar los tipos de alimentos que consume, dependiendo del volumen o corte, pero las cantidades variarán.

Los siguientes alimentos son excelentes para ambas fases:

  • Carne, aves y pescado:Maíz asado, res, cerdo, carne de caza, pechuga de pollo, salmón, tilapia y bacalao
  • Lácteos:Yogur, requesón, leche desnatada y queso
  • Boabe:Pan, cereales, galletas, avena, quinua, palomitas de maíz y arroz
  • Frutas:Naranjas, manzanas, plátanos, uvas, peras, melocotones, melones y bayas
  • Verduras con almidón:Patatas, maíz, guisantes, frijoles Lima y mandioca
  • Verduras comunes:Brócoli, espinacas, verduras de hoja verde, tomates, judías verdes, pepinos, calabacines, espárragos, pimientos y champiñones.
  • Semillas y frutos secos:Almendras, nueces, semillas de girasol, semillas de chía y semillas de lino.
  • Frijoles y legumbres:Garbanzos, lentejas, frijoles, frijoles negros y frijoles pintos
  • Aceites saludables:Aceite de oliva, aceite de linaza y aceite de aguacate.

. aunque es mejor limitar o evitar los siguientes alimentos:

  • Alcohol:El alcohol, especialmente si se consume en exceso, puede afectar negativamente su capacidad para desarrollar músculo y perder grasa.
  • Azúcares añadidos:Los alimentos y bebidas con altas cantidades de azúcar agregada contienen muchas calorías, pero pocos nutrientes (piense en dulces, galletas, donas, helados, pasteles, refrescos y bebidas deportivas).
  • Comida frita:Los alimentos como el pescado frito, las patatas fritas, los aros de cebolla, las tiras de pollo y el requesón pueden provocar inflamación y, si se consumen en exceso, enfermedades.

Ciertos alimentos pueden ralentizar tu digestión o causar malestar estomacal si los comes antes de entrenar. Trate de evitar los siguientes alimentos antes de ir al gimnasio:

  • alimentos con alto contenido de grasa, como carnes grasas, platos de mantequilla y salsas o cremas pesadas
  • alimentos ricos en fibra como frijoles y verduras crucíferas (como brócoli y coliflor)
  • Bebidas carbonatadas, incluyendo agua con gas y refrescos dietéticos.

Sobre pan

Sobre pan & # 8211 un plato sencillo, fácil y práctico para cualquier persona. El pescado empanizado es siempre una solución, ya sea un sándwich, un plato con deliciosos aperitivos o un plato principal. Los mejores pescados para esta preparación son los filetes de pescado blanco, pescado de mar o pescado de agua dulce. Básicamente, puedes hacer pan con cualquier tipo de pescado, sin espinas ni piel. Puedes probar carpa, pangasius, lucioperca, besugo, bacalao o perca. El término pan se refiere a los alimentos que se fríen después de pasarlos por una masa o harina.

  • 1 kg de filetes de pescado
  • 150 g de harina
  • 2 huevos grandes o 3 más pequeños)
  • sal
  • pimienta
  • aceite para freír

En un plato plano, mezcla la harina con una cucharada de sal.

Agrega 1/2 cucharadita de pimienta molida.

Por separado, en un bol, bata los huevos con una pizca de sal y 2-3 cucharadas de agua fría.

Limpiar los trozos de filetes de pescado con una servilleta de cocina.

Pasar el filete de pescado por la harina.

Sacuda el pescado del exceso de harina, luego páselo por la mezcla de huevo batido.

Freír los filetes de pescado a fuego alto en baño de aceite.

Los trozos de pescado se retiran en una servilleta de papel para absorber el exceso de aceite.

Repetir las operaciones hasta que estén fritas todas las piezas de filetes de pescado.


¿Sabías que puedes adelgazar consumiendo leche? Cómo los lácteos aceleran el proceso de pérdida de peso

Puede perder el riesgo de enfermarse o incluso perder un peso saludable si toma ciertos medicamentos con un presupuesto limitado. Y tener esa información importante puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando la pérdida de peso se convierte en un desafío. Muchas mujeres luchan con la pérdida de peso antes, durante y, a veces, incluso después de la menopausia. El aumento de peso en este momento puede ser una pérdida de peso saludable para presupuestar los cambios hormonales.

Pero este es también un momento en el que muchas mujeres realizan cambios en su rutina diaria, lo que puede afectar su peso.

Por ejemplo, después de que los niños se van de casa, algunas mujeres no están tan ocupadas durante el día con actividades físicas que no son ejercicio, como transportar alimentos, levantar cestas y otras tareas domésticas.

Y muchas mujeres están empezando a disfrutar de determinadas actividades de ocio, que pueden contribuir a cambios más frecuentes en el consumo de alimentos, pasar más vacaciones o pasar más tiempo relajándose y leyendo libros.

Evalúe su estilo de vida para asegurarse de que un cambio en sus hábitos diarios no afecte su peso. Considere la posibilidad de obtener un rastreador de actividad para averiguar cuántas calorías quema cada día y asegurarse de que su equilibrio energético no sea cómodo. Incluso puede evaluar su gasto calórico a lo largo del día y agregar actividad durante los períodos en los que tiende a ser más sedentario.

Receta de Skabire

Los cambios simples pueden marcar una gran diferencia en su metabolismo Su edad ¿Se siente menos satisfecho con su cuerpo?

¿O todavía te sientes segura y sexy cuando estás cerca de mujeres más jóvenes? Lo crea o no, su nivel de confianza y pérdida de peso durante más de 40 años El atractivo sexual y la confianza en el cuerpo no deberían desvanecerse con la edad. Muchas mujeres dicen que 40 años son las décadas más sexys. Las mujeres a menudo experimentan una confianza renovada, éxito profesional y un sentido más profundo de sí mismas durante esta década.

¿Por qué no utilizar esto a su favor? Si está tratando de remodelar su cuerpo o perder peso en los 40, un sentido renovado de confianza y atractivo sexual lo ayudará a lograr sus objetivos.

Tómese el tiempo para llevar un diario para reconocer su experiencia, logros y talentos. Piense en cómo es su experiencia.


4 piezas de código adecuadas para grandes
2 cebollas
3 huevos
150 ml de bebida
4 cucharadas de harina
1 cucharada de azucar
aceite para freír
sal
pimienta

Limpiar el pescado, lavarlo, espolvorearlo con un poco de sal y pimienta y dejar que se sazone en frío durante 30 minutos. Batir los huevos en un bol, agregar la cerveza, sal y pimienta al gusto, enharinar "bajo la lluvia" y mezclar hasta obtener una masa cremosa.

Por separado, pelar la cebolla y cortarla en rodajas. Limpiar el pescado con toallas absorbentes, pasar por la harina, la masa de cerveza, de nuevo por la harina y freír en aceite por ambos
parte. Dorar los aros de cebolla en aceite caliente y, cuando estén vidriosos, espolvorear con azúcar y sofreír un poco más hasta que estén ligeramente caramelizados. Tenga cuidado de no quemar demasiado el azúcar, ya que se vuelve amargo y quebradizo. Sirve la guarnición con el código del panel.


Receta de bacalao con frutos rojos

Ahora que conoces los beneficios nutricionales de esta deliciosa receta, ¡hablemos de sabores! Tendrás una explosión de sabores y texturas que mimarán tu paladar. Ingredientes como el ajo, el eneldo y el tomillo enfatizan el sabor del pescado, mientras que la deliciosa ensalada llega como un complemento perfecto. La receta de bacalao con frutos rojos es ligera y deliciosa, llena de nutrientes.

Ingrediente:

  • 150 gramos de moras
  • jugo de limón y acircie
  • 4 bayas de pimienta de Jamaica trituradas
  • 25 ml de ginebra
  • 2 cucharaditas de sal marina
  • 1 cucharadita de azúcar en polvo
  • 2 piezas de código de pestaña (aproximadamente 120 gramos cada una)
  • 1 paquete de mantequilla
  • un poco de tomillo
  • 1 cabeza y diente de ajo machacado

Vendaje

  • 80 ml de vinagre de vino blanco
  • 100 g de mure
  • una pizca de sal
  • hojas de laurel
  • una remolacha en rodajas muy finas y en rodajas
  • una manzana verde o roja agria pelada, limpia y cortada fina
  • & frac12 hinojo dulce cortado fino
  • & frac12 cebolla morada picada e icircn rodajas finas
  • 2 cucharaditas de hierbas aromáticas (eneldo y hierbas picadas) finamente picadas
  • 2 cucharaditas de alcaparras
  • 2 cucharaditas de mayonesa
  • 1 cucharadita de mostaza
  • aceite de oliva
  • semillas de calabaza fritas

Método de preparación:

  1. Mai & icircnt & acirci, prepara el pescado. Combina todos los ingredientes (excepto el código, claro) en un procesador de alimentos hasta obtener una pasta morada. Coloque el pescado en un recipiente más grande y cúbralo con la mezcla. Ponga una envoltura de plástico encima y déjela en la nevera durante 2-4 horas para marinar.
  2. & Icircn mientras el código & icircşi & bdquotrage & rdquo todos estos ingredientes, usted preparará las moras. Hervir el vinagre con sal y hielo en una sartén resistente, añadir las moras y retirar la sartén del fuego.
  3. Cuando se acabe el tiempo de cocción del pescado, sácalo de la nevera y mantenlo un poco escurrido. También puede limpiar con toallas de papel absorbentes. También puedes dejarlo en la encimera de la cocina para que se seque, mientras preparas el aderezo.
  4. Para el aderezo, combine todas las verduras y frutas en rodajas en un tazón y agregue sal y pimienta. Mezclar por separado la mayonesa, la mostaza, el aceite de oliva y una cucharadita del vinagre de moras obtenido y utilizar el resultado para condimentar la ensalada.
  5. Ahora agregue las alcaparras, las semillas de calabaza y las hierbas. Mezclar hasta que todos los ingredientes estén entrelazados y combinados. Al final, añade las moras escurridas del vinagre y guarda lo que sobra del líquido en el frigorífico, para otras ocasiones.
  6. Calentar una sartén grande y agregar a temperatura media, agregar una cucharadita de aceite de oliva, un trozo de mantequilla, ajo y un poco de tomillo. Coloque el pescado en la sartén sin moverlo. Debe dejarlo hasta que tenga una costra marrón (3-5 minutos). Cúbralo con mantequilla derretida, usando una cuchara. Darle la vuelta suavemente y dejar actuar unos minutos más.
  7. Ponlo en un plato y sazona con tu propio vinagre o jugo de limón, según tus preferencias.

Si te gustan los platos de pescado, entonces definitivamente deberías probar la receta de sopa de pescado con arroz y la sopa de pescado empanizado.


CÓDIGO PANE

¡Los invito a cocinar juntos una receta de código de pan simple, rápida y sabrosa!

El bacalao es un pescado de gran calidad con una carne blanca densa, rica en proteínas y baja en grasas.

solía Archivo de código atlántico de Edenia porque es un producto 100% natural que no contiene fosfatos, aditivos u otros químicos. Es un pescado capturado, sin espinas y sin piel y con un glaseado del 10%.

Archivo 600g Atlantic Code of Eden
el bastón lo hace
o pesmet de caña
2 huevos

El pescado descongelado de antemano en la nevera, córtelo en tiras según sus preferencias, luego frótelo con una servilleta de papel. Cogemos cada trozo y lo pasamos sucesivamente por harina, huevos y pan rallado.

Ponga los trozos de pescado en la bandeja sobre papel de horno.

Coloca la bandeja en el horno precalentado a 180 grados C durante 35 minutos, calienta hacia arriba y hacia abajo sin ventilación.

Servimos con Eden Hawaii Mix.

¡El pescado Edenia fresco congelado conserva sus nutrientes, textura y sabor!

Roscado y congelado el día de la captura, el pez del edén es 100% natural, sin aditivos ni conservantes.

La congelación se realiza rápidamente, a muy bajas temperaturas, pieza a pieza, para mantener el sabor auténtico y la textura firme del filete de pescado.


Sobre pan de bacalao con arroz - Recetas

  • 800 g de bacalao (en las recetas publicadas hasta ahora expliqué cómo desalar, porque el pescado se ve seco porque está lleno de sal)
  • 3 patatas
  • 3 dientes de ajo
  • 30 g de semillas de pino
  • 30 g de alcaparras
  • perejil
  • vino blanco seco
  • sal
  • pimienta negro
  • aceite de oliva

17 comentarios:

¡Qué ansia es para mí! Si estoy sola en casa con mi hijo, a él no le gusta y no he pescado en mucho tiempo. ¡Creo que tu receta es deliciosa!

Mari, Isabella tampoco come pescado, a veces le hago rodajas de pescado sin espinas empanizadas, todavía la engaño con esas, pero creo que desde que el precio del pescado empezó a subir, mi deseo de comer tanto empezó a crecer. .más a menudo. Muchos besos !


Hojaldre con pescado y arroz & # 8211 ¡no puede ser más sencillo! ¡Una receta que siempre usarás!

Hoy te presentamos, querido amante de los deliciosos platos, una receta de delicioso hojaldre con pescado y arroz. A partir de una mínima cantidad de los ingredientes más sencillos se obtiene un snack muy especial. Tan rosados, fragantes y tiernos que nadie podrá resistirse a ellos. No dudes en deleitar a tus seres queridos con los manjares más especiales.

INGREDIENTES

& # 8211 300 g de filetes de abadejo (bacalao negro)

& # 8211 1/4 cucharadita de pimienta negra molida

Nota: ver Medida de ingredientes

MÉTODO DE PREPARACIÓN

1. Hervir el arroz en una cacerola con agua y una pizca de sal. Corta el pescado en cubos pequeños.

2. Mezclar el arroz hervido con el pescado picado, la salsa de soja y la pimienta negra molida. Si lo desea, puede completar el relleno con sus especias favoritas.

3. Cortar el hojaldre en porciones rectangulares. Coloque 1-2 cucharadas de relleno en cada mitad del rectángulo.

4. Haga tres cortes en la porción libre de la masa (no corte el borde). Cubre el relleno con la mitad de la encimera.

5. Pega los bordes con un tenedor.

6. Engrasar cada hojaldre con yema de huevo batida y espolvorear con semillas de sésamo.

7. Colócalos en una bandeja de horno, forrada de forma preventiva con papel. Coloca la bandeja en el horno precalentado a 180 ° C durante 30 minutos. El tiempo de horneado depende de cada horno.


Cómo hacer pan con salsa

Para empezar, habrá un masa parecida a un panqueque de: huevos y 1 cucharada de harina, unamastica bien con un batidor en un bol.

Filetes de pescado sazonado con sal y pimienta, pasará primero harina preparado en un plato, luego a través masa de huevo y finalmente a través molestar.

La operación continuará hasta que los filetes de pescado estén listos.

Se colocarán en un plato, para freír en una sartén de teflón con petróleo caliente, unos 5-10 minutos por cada lado.

Después de freír pescado pan Se colocará sobre papel absorbente para eliminar el exceso de aceite.

Se servirán calientes para el almuerzo o la cena, junto con un puré de papas y salsa de yogur.


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